POLA HIDUP SEHAT

Mencegah & Mengatasi Asam Urat (Gout) dengan Herbal & Pola Makan SehatHembing Tue, 30 Aug 2005 11:28:00 WIB
Asam urat merupakan sebutan orang awam untuk rematik gout (gout artritis). Penyakit ini merupakan gangguan metabolik yang disebabkan asam urat (uric acid) yang menumpuk dalam jaringan tubuh. Asam urat adalah zat yang merupakan hasil akhir dari metabolisme purin dalam tubuh yang kemudian dibuang melalui urin. Pada kondisi gout, terdapat timbunan atau defosit kristal asam urat di dalam persendian. Sendi merupakan bagian yang paling mudah dihinggapi kristal-kristal asam urat selain juga pada bagian kulit dan ginjal yang merupakan akibat dari penambahan kadar asam urat dalam darah. Kristal-kristal tersebut akan menyebar ke dalam rongga-rongga sendi sehingga terjadilah peradangan akut atau terjadi gout. Jika terjadi selama bertahun-tahun, deposit kristal asam urat dalam sendi tersebut dapat mengakibatkan kerusakan sendi secara permanen.Asam urat atau gout artritis lebih sering menyerang laki-laki terutama yang berumur di atas usia 30 tahun, karena umumnya laki-laki sudah mempunyai kadar asam urat yang tinggi dalam darahnya. Sedangkan kadar asam urat pada wanita umumnya rendah dan baru meningkat setelah menopause. Penyebab gout adalah peningkatan kadar asam urat dalam darah. Hal tersebut dapat disebabkan oleh beberapa faktor, diantaranya yaitu:Adanya produksi asam urat berlebihan karena meningkatnya pembentukan zat purin dalam tubuh. Peningkatan tersebut berasal dari asupan makanan yang mengandung purin tinggi. Gangguan pada ginjal.Produk buangan termasuk asam urat dan garam-garam anorganik dibuang melalui saluran ginjal, kandung kemih dan saluran kemih dalam bentuk urin. Kegagalan ginjal dalam proses pembuangan asam urat dalam jumlah yang cukup banyak dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Hal tersebut juga dapat menimbulkan komplikasi lain yaitu pengendapan asam urat dalam ginjal yang akhirnya terjadi pembentukan batu ginjal dari kristal asam urat.Serangan gout biasanya timbul secara mendadak/akut, kebanyakan menyerang pada malam hari. Jika gout menyerang, sendi-sendi yang terserang tampak merah, mengkilat, bengkak, kulit diatasnya terasa panas disertai rasa nyeri yang sangat hebat, dan persendian sulit digerakan. Serangan pertama gout pada umumnya berupa serangan akut yang terjadi pada pangkal ibu jari kaki, dan seringkali hanya satu sendi yang diserang. Namun gejala–gejala tersebut dapat juga terjadi pada sendi lain seperti pada tumit, lutut, siku dan lain-lain. Dalam kasus encok kronis dapat timbul tofus yaitu endapan seperti kapur di kulit yang membentuk suatu tonjolan atau benjolan yang menandai pengendapan kristal asam urat. Tofus sering timbul pada daun telinga, siku, tumit belakang dan punggung tangan. Serangan akut gout biasanya berkaitan dengan pola makanan yang mengandung purin tinggi. Penderita gout dianjurkan untuk diet rendah purin dan diet untuk menurunkan berat badan pada penderita yang kegemukan. Kadar purin dalam makanan normal selama sehari bisa mencapai 600-1000 mg, sedangkan diet rendah purin dibatasi hanya mengandung 120-150 mg purin. Berikut ini makanan yang dapat menaikan kadar asam urat darah, yang harus dihindari oleh penderita gout :- jeroan seperti usus, limpa, paru, hati, jantung, dan otak.- Melinjo dan olahannya seperti emping- Kacang-kacangan yang dikeringkan beserta olahannya seperti kedelai, - kacang tanah, kacang hijau, toge, oncom, tempe, tahu. - Makanan yang diawetkan seperti sarden, kornet.- Kerang, kepiting, cumi-cumi, udang, ekstrak daging/kaldu- Minuman beralkohol seperti bir, tape, ragi, tuak, dan minuman hasil fermetasi lainnya.- Sayuran dan buah seperti : bayam, kangkung, daun singkong, asparagus, kacang polong, kacang buncis, kembang kol, nanas, durian, dan air kelapa. Penderita juga dianjurkan untuk memperbanyak minum air putih karena air membantu mengeluarkan asam urat melalui urin. Untuk memastikan seseorang terkena gout dapat dilakukan pemeriksaan sebagai berikut :- pemeriksaan kadar asam urat di dalam darah - Apabila kadar asam urat dalam darah pada laki-laki lebih dari 7 mg/dl dan pada wanita lebih dari 6 mg/dl, maka dikatakan menderita asam urat tinggi yang memicu terjadinya gout. - pemeriksaan kadar asam urat dalam urin per 24 jam- kadar asam urat dalam urin berlebihan bila kadarnya lebih dari 800 mg/24 jam pada diet biasa atau lebih dari 600 mg/ 24 jam pada diet bebas purin.- pemeriksaan cairan sendimerupakan pemeriksaan untuk melihat defosit kristal asam urat pada sendi yang mengalami peradangan.Tanaman obat yang dapat digunakan untuk penyakit asam urat/gout berfungsi sebagai anti radang, penghilang rasa sakit (analgesik), membersihkan darah dari zat toksik, peluruh kemih (diuretik) sehingga memperbanyak urine dan menurunkan asam urat, dan sebagainya. Adapun jenis tanaman berkhasiat obat yang dapat digunakan untuk mengatasi asam urat di antaranya yaitu : 1.SAMBILOTO (Andrographis paniculata)Efek : antiradang, menghilangkan nyeri, penawar racun 2.KUMIS KUCING (Orthosiphon aristatus)Efek : antiradang, peluruh kemih, menghancurkan batu ginjal dari kristal asam urat3.DAUN SALAM (Eugenia polyantha) Efek : Sebagai peluruh kencing, penghilang nyeri .4.ALANG – ALANG (Imperata cyllindrica)Efek : peluruh kemih 5.CEPLUKAN (Physalis angulata)Efek : peluruh kemih, antiradang, meredakan sakit, menetralkan racun 6.TEMU LAWAK (Curcuma xanthorrhiza)Efek : anti-radang, menghilangkan nyeri, peluruh kemih7.JAHE MERAH (Zingiber officinale)Efek : anti-radang, anti rematik, melancarkan sirkulasi darah8.KUNYIT (Curcuma longa)Efek : anti-radang, menghilangkan nyeri, melancarkan darah dan vital energi.9.MENIRAN (Phyllanthus urinaria)Efek : anti-radang, peluruh kemih, penurun panas.Berikut contoh resep tumbuhan obat untuk mengatasi asam urat :Resep 1.10 gram sambiloto kering + 20 gram kunyit + 15 lembar daun salam, direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, disaring, airnya diminum 2 kali sehari.Resep 2.30 gram daun kumis kucing kering atau 60 gram yang segar + 60 gram akar alang-alang + 15 gram ceplukan kering atau 30 gram yang segar, direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, disaring, airnya diminum.Resep 3.30 gram temu lawak + 30 gram jahe merah + 2 buah mengkudu + 2 batang sereh, direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 200 cc, disaring, airnya diminum.Resep 4.30 gram akar sidaguri kering + 30 gram anting-anting beserta akarnya, direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 200 cc, disaring, airnya diminum setelah dingin.catatan :pilih salah satu resep dan lakukan secara teratur.Untuk perebusan, gunakan periuk tanah, panci enamel atau panci pyrex.Lakukan diet rendah purin .
Sumber: CBN

TIPS SEHAT

Kiat Merawat Kesehatan & Kecantikan Secara AlamiahHembing Tue, 24 Jan 2006 09:45:00 WIB
Tampil sehat, bugar, cantik dan menarik merupakan dambaan setiap orang, terutama kaum wanita. Terkadang berbagai upaya dilakukan tanpa mengabaikan kesehatan yang menjadi faktor penunjang. Untuk itu seseorang akan terus berusaha meskipun harus mengeluarkan biaya demi terjamin dan tercapainya kesehatan yang prima dan penampilan yang menarik, apalagi kemajuan zaman menuntut setiap orang untuk selalu aktif berkarya dan berprestasi sehingga diharapkan untuk selalu tampil sehat dan bugar.Untuk melakukan aktifitas sehari-hari sangat perlu didukung oleh tubuh yang sehat dan daya tahan tubuh yang kuat. Diantara upaya agar tetap tampil sehat, bugar, dan menarik yaitu dengan menerapkan pola hidup alamiah (back to nature) dalam kehidupan sehari-hari, seperti menghindari kebiasaan merokok, minuman beralkohol, penyalahgunaan obat-obatan terlarang, kurang tidur, menghindari stres, menjaga pola makan, serta berolah raga secara teratur sehingga tubuh tidak rentan terhadap serangan penyakit. Pola makan buruk seperti sering telat makan, konsumsi makanan yang mengandung lemak dan kolesterol tinggi, kurang minum air putih, dan lain-lain dapat menurunkan daya tahan tubuh. Penerapan pola makan ala barat yang berlebihan misalnya pengkonsumsian makanan siap saji (fast food) karena dinilai lebih praktis dan nikmat. Saat ini jenis-jenis makanan tersebut semakin menjamur dan diminati masyarakat, padahal makanan tersebut berkadar lemak jenuh tinggi yang tidak baik bagi kesehatan jantung dan juga dapat menyebabkan obesitas. Olah raga yang teratur selain untuk kesehatan juga mempunyai efek baik bagi kecantikan dan penampilan, karena tubuh kelihatan lebih menarik. Penampilan cantik dan menarik erat kaitannya dengan kulit. Salah satu masalah saat ini yang berkaitan dengan kulit yaitu penuaan dini. Pada proses penuaan, kulit terlihat menjadi kering, kasar, kendur, terdapat bercak-bercak, timbul lipatan pada leher, berkerut, dan garis-garis ketuaan di wajah. Permasalahan kulit yang sering dialami adalah kulit kering dan kasar yang disebabkan kemunduran fungsi produksi kelenjar lemak kulit yang berkaitan dengan penurunan kadar hormon, sedangkan kulit keriput karena defisitnya jumlah serat kolagen pada lapisan dalam kulit.Bahan-bahan alami yang banyak mengandung vitamin C dan E sangat baik untuk peremajaan kulit. Fungsi dari vitamin C dan E antara lain sebagai antioksidan yang memberi perlindungan dari radikal bebas dan melawan efek oksidasi yang dapat menyebabkan penuaan. Sumber vitamin C tinggi dapat diperoleh dari buah-buahan segar seperti jeruk lemon, kiwi, jambu biji, mangga, pepaya, dan lain-lain. Sumber vitamin E dapat diperoleh dari kecambah, kacang-kacangan, alpukat, dan lain-lain. Vitamin C dan E juga berperan dalam pembentukan kolagen yaitu jaringan yang menyangga kulit. Kolagen merupakan kerangka dalam lapisan kulit yang dapat mengeluarkan protein dan zat-zat bagi keremajaan kulit. Kolagen sangat baik untuk mempertahankan kondisi kulit tetap elastis dan kencang. Sumber kolagen juga dapat diperoleh dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung kolagen seperti ceker ayam.Berikut ini contoh beberapa bahan alami dan tumbuhan obat yang dapat digunakan untuk perawatan kesehatan dan kecantikan, khususnya wanita.1. Lidah Buaya (Aloe vera L.)Khasiat : untuk menghaluskan kulit, mengatasi jerawat, flek hitam, menyuburkan dan menguatkan rambut, meningkatkan daya tahan tubuh, sakit kepala, pusing, dan lain-lain.- Lignin yang terkandung dalam gel lidah buaya mampu meresap ke dalam kulit dan menahan hilangnya cairan tubuh dari permukaan kulit, dengan demikian kulit tidak cepat kering dan terjaga kelembabannya.2. Alpokat (Persea gratissima Gaertn.)Buah alpukat berkhasiat melembabkan kulit kering, sariawan, dan menurunkan kolesterol (asal tidak pakai gula/madu/susu). - Kandungan lemak pada alpukat sangat baik untuk perawatan kulit wajah, terutama kulit kering.3. Temu Lawak (Curcuma xanthorrhiza Roxb.) Khasiat : meningkatkan stamina, jerawat, gangguan lambung dan hati, gangguan haid, anemia, dan lain-lain- Rimpang temulawak mengandung kurkumin yang berfungsi sebagai antiradang, hepatoprotektor (melindungi hati dari kerusakan), dan antibakteri. 4. Kiwi (Actinidia chinensis)khasiat : meningkatkan stamina tubuh, mencegah kanker, kecantikan kulit, mempercepat penyembuhan, dan lain-lain- Buah kiwi mengandung vitamin C yang sangat tinggi sehingga baik sebagai antioksidan dan meningkatkan daya tahan tubuh.5. Mengkudu (Morinda citrifolia L.)khasiat : meningkatkan stamina, kolesterol tinggi, hipertensi, kegemukan, pelembut kulit, ketombe, mencegah kanker, dan lain-lain.- mengandung damnachanthal yang berfungsi sebagai antikanker- mengandung terpenten yang berfungsi dalam peremajaan sel.6. Wortel (Daucus carota)khasiat : untuk kesehatan mata, radang kulit, mencegah kanker, meningkatkan stamina, menurunkan kolesterol, mencegah keracunan logam berat, dan lain-lain.- Mengandung beta-karoten yang berkhasiat sebagai antioksidan, memerangi radikal bebas, dan meningkatkan kesehatan tubuh. 7. Sambiloto (Andrographis paniculata) Khasiat : sebagai antiradang, jerawat, hepatitis, kencing manis, bronkhitis, keputihan, demam, influenza, meningkatkan daya tahan tubuh, dan lain-lain.8. Pegagan (Centella asiatica Urb.)Khasiat : meningkatkan daya ingat, meningkatkan stamina, radang kulit, demam, susah tidur, bronkhitis, batuk darah, flek paru-paru, dan lain-lain mengandung Asiaticoside, asiatic acid dan madecassic acid yang mampu mempercepat pembentukan kolagen yang turut berperan dalam proses penyembuhan luka. 10. Daun dewa (Gynura pseudo-china)Khasiat : gangguan haid, kista, meningkatkan sirkulasi darah, kolesterol tinggi, hipertensi, mencegah tumor, dan lain-lain.11. Kencur (Kaempferia galanga)Khasiat : meningkatkan stamina, bau mulut, batuk, masuk angin, perut kembung, nyeri haid, dan lain-lain.Komponen etil-p-metoksisinamat yang terdapat pada minyak atsiri kencur mempunyai efek melindungi kulit.Contoh Perawatan kesehatan secara tradisional/alamiah:a. Meningkatkan stamina - 30 gram temu lawak + 30 gram kencur + 10 gram jahe, direbus dengan 400 cc air hingga tersisa 200 cc, tambahkan madu, lalu diminum.b. Perawatan Kulit1. Jerawat :- jus daun lidah buaya + daun sirih + daun sambiloto, masing-masing secukupnya, direbus dengan air secukupnya hingga mendidih, disaring, setelah dingin dicampurkan dengan bedak beras dingin lalu digunakan sebagai masker. Air rebusan tadi juga dapat digunakan untuk membersihkan kulit wajah (sebagai cleansing)- 30 gram temu lawak + 15 gram sambiloto, direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, disaring, airnya diminum 2 kali sehari.2.Flek hitam : - Kentang secukupnya dibersihkan, dikupas dan dihaluskan, campurkan sedikit ragi, diaduk, lalu dimaskerkan pada kulit wajah yang terdapat flek hitam hingga kering, lalu dibilas dengan air hangat hingga bersih. Lakukan secara teratur.3.Mencegah dan menipiskan kerut pada dahi :- Daun lidah buaya bagian dalamnya dijus, tambahkan putih telur secukupnya, lalu oleskan seperti memakai masker pada dahi.4.Melembabkan kulit kering- Daging buah alpukat dilumatkan hingga lembut, tambahkan ½ sendok minyak zaitun, aduk, lalu gunakan sebagai masker, diamkan hingga kering, lalu dibilas hingga bersih.
Sumber: CBN

HIDUP SEHAT

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Pola Hidup sehat

Modernisasi baik secara langsung maupun tidak langsung telah membawa dampak perubahan pada pola hidup manusia, antara lain meliputi pola makan, pola pikir dan pola nilai. Semua ini tentunya berdampak pula pada perubahan pola penyakit. Kehidupan modern menuntut seseorang untuk bergerak cepat dalam upaya memenuhi berbagai tuntutan kehidupan, sehingga mengakibatkan kelelahan, kurang istirahat, stres, dan faktor-faktor lain yang menyebabkan banyak orang mengalami penurunan daya tahan tubuh. Pola kehidupan modern juga berdampak pada pencemaran lingkungan serta pencemaran makanan oleh zat kimia. Kondisi tersebut dapat menekan kerja sistem immun yang menyebabkan mikrobia patogen (penyebab penyakit) seperti virus dan bakteri mudah masuk dan menyerang tubuh.Hidup di zaman era globalisasi seperti saat ini memang tidak mudah. Berbagai kondisi yang merugikan tubuh nyaris tidak bisa dihindari, seperti perubahan iklim, pemanasan bumi, radiasi ultraviolet dari matahari menembus atmosfer bumi, terbakarnya hutan, polusi lingkungan, dan lain-lain. Kita mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung bakteri, zat karsinogen, dan zat-zat kimia berbahaya. Kita juga menghirup udara kotor yang jenuh dengan asap, partikel-partikel debu, karbon monoksida dan bahan pencemar lainnya. Tubuh kita setiap saat mengalami serangan secara terus menerus oleh berbagai racun, kuman, dan bahan pencemar.Dari berbagai penelitian yang dilakukan para pakar perubahan iklim menyebabkan kondisi tubuh harus setiap saat menyesuaikan diri dengan kondisi alam. Kerusakan hutan dapat menyebabkan timbulnya berbagai penyakit baru. Demikian juga dengan polusi lingkungan yang saat ini semakin tinggi terjadi di tanah air terutama di kota-kota besar. Asap kendaraan bermotor memicu timbulnya kanker, bronkhitis, emfesima, kardiovaskuler, dan lain-lain. Persoalannya, bagaimana menghindari atau memperkecil dampak buruk dari modernisasi agar tidak merontokkan sistem pertahanan tubuh dan menimbulkan gangguan kesehatan yang berkepanjangan. Dengan serangan terus menerus, tentunya luar biasa kalau tubuh kita bisa bertahan, apalagi cukup sehat di sepanjang hidupnya. Hal ini karena pada dasarnya manusia memiliki mekanisme tubuh yang cukup kuat, yaitu sistem immun untuk melawan berbagai serangan dari lingkungan sekitarnya. Sistem kekebalan tubuh atau sistem immun berfungsi sebagai pertahanan tubuh, yaitu bekerja dengan cara mengenali dan menghancurkan para penyusup asing yang masuk sebelum menimbulkan kerusakan pada tubuh. Organisme penyebab penyakit seperti bakteri, virus, parasit dan jamur, dideteksi ketika masuk ke dalam tubuh lalu dibunuh oleh sel-sel sistem immun. Dengan demikian gangguan penyakit dapat ditangkal dan dilawan. Sel-sel darah putih (leukosit) merupakan bagian utama dari sistem kekebalan tubuh. Mekanisme pertahanan tubuh manusia berlapis mulai dari bagian luar sampai bagian dalam tubuh. Kondisi daya tahan tubuh dapat mengalami naik-turun. Hal tersebut dipengaruhi oleh berbagai faktor, antara lain oleh pola hidup seperti masukan gizi/pola makan, pola pikir, dan aktivitas sehari-hari. Apabila proporsi salah satu faktor tersebut tidak lagi seimbang pada tubuh, akan mengakibatkan menurunnya daya tahan tubuh. Perkembangan sistem kekebalan tubuh juga dipengaruhi faktor usia juga. Sistem kekebalan tubuh pada bayi dan balita masih lemah, kemudian mengalami perkembangan dengan bertambahnya usia, setelah itu mengalami penurunan kembali pada usia tua (di atas 50 tahun).Gangguan kesehatan yang dapat timbul karena menurunnya daya tahan sebenarnya dapat diminimalisasi dengan penerapan prinsip-prinsip hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari, antara lain yaitu : - hidup serasi dengan alam- minum air putih (air mineral murni) minimal 2 liter per hari- konsumsi makanan yang bergizi baik dan seimbang- memperoleh cukup sinar matahari pagi dan udara yang bersih dan segar- olahraga yang teratur dan terukur- bekerja dan istirahat dengan seimbang, biasakan tidur teratur 7-8 jam di malam hari- mengendalikan emosi dan stress.- Menghindari alkohol, rokok dan narkoba.Selain dengan selalu menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari, secara tradisional juga dapat menggunakan bahan alami tumbuhan obat untuk meningkatkan daya tahan dan stamina tubuh ketika sedang turun. Tumbuhan obat yang dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan daya tahan dan stamina tubuh, antara lain yaitu sambiloto (Andrographis paniculata). Herba sambiloto sangat efektif untuk infeksi dan merangsang fagositosis yaitu kemampuan sel dalam bekerja membunuh benda asing seperti bakteri, virus dan sebagainya yang masuk ke dalam tubuh, sehingga dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap serangan berbagai sumber penyakit (sebagai imunostimulan). Tumbuhan obat lainnya yang mempunyai efek imunostimulan yaitu meniran (Phyllanthus urinaria) dan ekinasea (Echinacea angustifolia). Selain itu, temu lawak (Curcuma xanthorrhiza), jahe (Zingiber officinale), pegagan (Centella asiatica), mengkudu (Morinda citrifolia) dan ginseng (Panax ginseng) merupakan tanaman yang dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan stamina tubuh. Khasiat dari tanaman-tanaman tersebut telah banyak dirasakan oleh masyarakat.
Sumber: hembing
Hidup Sehat Cara HembingHembing Fri, 30 Jun 2006 13:45:00 WIB
Badan sehat dan bugar dengan didukung daya tahan tubuh yang kuat merupakan dambaan setiap orang. Hal ini dapat diraih dengan menerapkan pola hidup alami (back to nature) dalam kehidupan sehari-hari dengan memperhatikan dan menerapkan 3 G, yaitu Gizi seimbang, Gerak badan, dan Gaya hidup sehat. Gizi SeimbangTubuh yang sehat tidak terlepas dari asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh melalui makanan. Gizi tidak hanya lengkap, tapi juga harus seimbang dalam proporsi yang tepat. Jumlah asupan gizi dari makanan terbagi atas suatu batasan yaitu batas angka maksimum dan batas angka minimum, sehingga tidak berlebihan atau kekurangan. Apabila asupan makanan/minuman kurang dari batas minimum maka akan timbul masalah kurang gizi, misal kurang zat besi menyebabkan anemia. Demikian pula dengan batas angka maksimum tidak boleh dilampaui, karena akan timbul masalah seperti obesitas, kolesterol tinggi, asam urat tinggi (gout), dan lain-lain.Gizi yang optimal adalah gizi yang kuantitas dan kualitasnya cukup sehingga tubuh berada pada kondisi yang baik dan sehat. Dalam pengkonsumsian bahan makanan sehari-hari, hendaklah memilih bahan makanan alami seperti buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian atau sereal, kacang-kacangan, daging rendah lemak, air yang sehat dan bersih, dan lain-lain.Gerak BadanUntuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar perlu ditunjang dengan kegiatan olahraga atau latihan fisik secara teratur dan terukur sesuai dengan kebutuhan tubuh. Olahraga secara teratur akan meningkatkan kekuatan otot jantung dan efektivitas fungsi jantung dan memberi manfaat bagi sistem pernapasan. Hasil penelitian menunjukan bahwa seseorang yang mempunyai aktifitas fisik rendah mempunyai risiko dua kali lebih tinggi mengalami kematian prematur dibandingkan orang dengan tingkat aktifitas fisik tinggi. Gaya Hidup Sehat Gaya hidup sehat diantaranya dengan menerapkan pola hidup sehat, seperti menghindari kebiasaan merokok, minuman beralkohol, penyalahgunaan obat-obatan terlarang (MADAT), kurang tidur, dan menghindari stres atau depresi, serta menjaga pola makan, sehingga tubuh tidak rentan terhadap serangan penyakit. Pola makan buruk seperti sering telat makan, konsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi dan kolesterol tinggi serta kurang serat, kurang minum air putih, dan lain-lain dapat menurunkan daya tahan tubuh. Penerapan pola makan ala barat yang berlebihan misalnya pengkonsumsian makanan siap saji (fast food) karena dinilai lebih praktis dan nikmat. Saat ini jenis-jenis makanan tersebut semakin menjamur dan diminati masyarakat, padahal makanan tersebut berkadar lemak jenuh tinggi yang tidak baik bagi kesehatan jantung dan juga dapat menyebabkan obesitas.Stress dapat mengakibatkan penyakit secara langsung maupun tidak langsung, misalnya menyebabkan imsomnia/sukar tidur, denyut jantung tidak teratur dan mempertinggi serangan jantung. Tubuh manusia menanggapi stress melalui tiga tahap, yaitu :
Tahap tanggapan terhadap bahaya, berfungsi untuk mengerahkan sumber daya tubuh melawan stress.
Tahap perlawanan, pada tahap ini tubuh akan menahan stress dan bila menghadapi stress baru tubuh akan melemah.
Tahap kelelahan, pada tahap ini stress yang berat akan menghabiskan sumber daya tubuh.
Pada tahap perlawanan dan kelelahan, daya tahan tubuh akan menurun dan tubuh menjadi rentan terhadap penyakit.
Tubuh sehat menjadi barang mahal, oleh karena itu upaya sehat alami dengan menerapkan gaya hidup yang sehat dan baik sangat dibutuhkan.Aneka Ragam Herbal Untuk KesehatanPenggunaan herbal/tumbuhan obat sebagai obat tradisional antara lain bertujuan untuk memelihara kesehatan, meningkatkan daya tahan tubuh, membantu menyembuhkan penyakit, dan lain-lain. Beberapa jenis herbal telah lama dikenal dan digunakan oleh sebagian besar masyarakat Indonesia untuk pengobatan dan kesehatan. Berikut ini contoh tumbuhan berkhasiat obat yang dapat dimanfaatkan untuk mengatasi gangguan kesehatan.1. Tumbuhan Antikanker - Temu putih - Tapak dara - Buah Mahkota Dewa- Jombang - Keladi tikus - Tumbuhan Leunca - Biji pacar air - Rumput mutiara - Rumput lidah ular- Buah makasar - Tumb.cakar ayam - dan lain-lain 2. Tumbuhan untuk Menurunkan Hipertensi (hipotensif)- Mengkudu/pace - Seledri - labu siam- Belimbing manis - Belimbing wuluh - mentimun- daun salam - bawang putih - pegagan - jamur kuping - bunga siantan - dan lain-lain3. Menurunkan kadar gula darah tinggi/diabetes mellitus- Sambiloto - Ceplukan - Brotowali- Pare - jamblang - biji lamtoro- Biji alpokat - lidah buaya - Mengkudu- Biji Mahoni - biji rambutan - dan lain-lain4. Menurunkan kolesterol tinggi (hipoglikemik)- daun salam - buah mengkudu - daun dewa- sambung nyawa - jamur kuping - jamur ling zhi- terung ungu - bawang putih - bawang bombay- Rumput laut - kulit kacang tanah - dan lain-lain 5. Gangguan Ginjal dan Saluran Kemih :- Kumis kucing - kejibeling - akar alang-alang- Daun sendok - meniran - rambut jagung- Sambiloto - pegagan - krokot- Tempuyung - kulit labu bligo - dan lain-lain6. Gangguan Liver, Hepatitis :- Temu lawak - Kunyit - sambiloto - Jamur ling zhi - daun serut/mirten - Alang-alang- Buah kaca piring - jombang - pegagan - Rumput mutiara - batang bugenfil - mengkudu7. Gangguan Lambung :- Temu lawak - Kunyit - Kencur- Lidah buaya - Cincau - kapulaga- Kulit jeruk mandarin - adas - dan lain-lain8. Asam urat tinggi & Rematik :- jahe merah - sambiloto - akar alang-alang- ceplukan - lidah buaya - temu lawak- daun salam - kunyit - Kumis kucing- gandarusa - daun dewa - dan lain-lain9. Gangguan Haid & keputihan- daun sirih - sambiloto - kulit delima- kunyit - temu lawak - temu hitam- lidah buaya - bunga mawar - ginjean- daun dewa - daun hia - dan lain-lain10. Disfungsi Ereksi :- biji kucai - jahe - akar ginseng- biji pare - lada hitam - dan lain-lain

Hidup Sehat Cara HembingHembing Fri, 30 Jun 2006 13:45:00 WIB
Badan sehat dan bugar dengan didukung daya tahan tubuh yang kuat merupakan dambaan setiap orang. Hal ini dapat diraih dengan menerapkan pola hidup alami (back to nature) dalam kehidupan sehari-hari dengan memperhatikan dan menerapkan 3 G, yaitu Gizi seimbang, Gerak badan, dan Gaya hidup sehat. Gizi SeimbangTubuh yang sehat tidak terlepas dari asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh melalui makanan. Gizi tidak hanya lengkap, tapi juga harus seimbang dalam proporsi yang tepat. Jumlah asupan gizi dari makanan terbagi atas suatu batasan yaitu batas angka maksimum dan batas angka minimum, sehingga tidak berlebihan atau kekurangan. Apabila asupan makanan/minuman kurang dari batas minimum maka akan timbul masalah kurang gizi, misal kurang zat besi menyebabkan anemia. Demikian pula dengan batas angka maksimum tidak boleh dilampaui, karena akan timbul masalah seperti obesitas, kolesterol tinggi, asam urat tinggi (gout), dan lain-lain.Gizi yang optimal adalah gizi yang kuantitas dan kualitasnya cukup sehingga tubuh berada pada kondisi yang baik dan sehat. Dalam pengkonsumsian bahan makanan sehari-hari, hendaklah memilih bahan makanan alami seperti buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian atau sereal, kacang-kacangan, daging rendah lemak, air yang sehat dan bersih, dan lain-lain.Gerak BadanUntuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar perlu ditunjang dengan kegiatan olahraga atau latihan fisik secara teratur dan terukur sesuai dengan kebutuhan tubuh. Olahraga secara teratur akan meningkatkan kekuatan otot jantung dan efektivitas fungsi jantung dan memberi manfaat bagi sistem pernapasan. Hasil penelitian menunjukan bahwa seseorang yang mempunyai aktifitas fisik rendah mempunyai risiko dua kali lebih tinggi mengalami kematian prematur dibandingkan orang dengan tingkat aktifitas fisik tinggi. Gaya Hidup Sehat Gaya hidup sehat diantaranya dengan menerapkan pola hidup sehat, seperti menghindari kebiasaan merokok, minuman beralkohol, penyalahgunaan obat-obatan terlarang (MADAT), kurang tidur, dan menghindari stres atau depresi, serta menjaga pola makan, sehingga tubuh tidak rentan terhadap serangan penyakit. Pola makan buruk seperti sering telat makan, konsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi dan kolesterol tinggi serta kurang serat, kurang minum air putih, dan lain-lain dapat menurunkan daya tahan tubuh. Penerapan pola makan ala barat yang berlebihan misalnya pengkonsumsian makanan siap saji (fast food) karena dinilai lebih praktis dan nikmat. Saat ini jenis-jenis makanan tersebut semakin menjamur dan diminati masyarakat, padahal makanan tersebut berkadar lemak jenuh tinggi yang tidak baik bagi kesehatan jantung dan juga dapat menyebabkan obesitas.Stress dapat mengakibatkan penyakit secara langsung maupun tidak langsung, misalnya menyebabkan imsomnia/sukar tidur, denyut jantung tidak teratur dan mempertinggi serangan jantung. Tubuh manusia menanggapi stress melalui tiga tahap, yaitu :
Tahap tanggapan terhadap bahaya, berfungsi untuk mengerahkan sumber daya tubuh melawan stress.
Tahap perlawanan, pada tahap ini tubuh akan menahan stress dan bila menghadapi stress baru tubuh akan melemah.
Tahap kelelahan, pada tahap ini stress yang berat akan menghabiskan sumber daya tubuh.
Pada tahap perlawanan dan kelelahan, daya tahan tubuh akan menurun dan tubuh menjadi rentan terhadap penyakit.
Tubuh sehat menjadi barang mahal, oleh karena itu upaya sehat alami dengan menerapkan gaya hidup yang sehat dan baik sangat dibutuhkan.Aneka Ragam Herbal Untuk KesehatanPenggunaan herbal/tumbuhan obat sebagai obat tradisional antara lain bertujuan untuk memelihara kesehatan, meningkatkan daya tahan tubuh, membantu menyembuhkan penyakit, dan lain-lain. Beberapa jenis herbal telah lama dikenal dan digunakan oleh sebagian besar masyarakat Indonesia untuk pengobatan dan kesehatan. Berikut ini contoh tumbuhan berkhasiat obat yang dapat dimanfaatkan untuk mengatasi gangguan kesehatan.1. Tumbuhan Antikanker - Temu putih - Tapak dara - Buah Mahkota Dewa- Jombang - Keladi tikus - Tumbuhan Leunca - Biji pacar air - Rumput mutiara - Rumput lidah ular- Buah makasar - Tumb.cakar ayam - dan lain-lain 2. Tumbuhan untuk Menurunkan Hipertensi (hipotensif)- Mengkudu/pace - Seledri - labu siam- Belimbing manis - Belimbing wuluh - mentimun- daun salam - bawang putih - pegagan - jamur kuping - bunga siantan - dan lain-lain3. Menurunkan kadar gula darah tinggi/diabetes mellitus- Sambiloto - Ceplukan - Brotowali- Pare - jamblang - biji lamtoro- Biji alpokat - lidah buaya - Mengkudu- Biji Mahoni - biji rambutan - dan lain-lain4. Menurunkan kolesterol tinggi (hipoglikemik)- daun salam - buah mengkudu - daun dewa- sambung nyawa - jamur kuping - jamur ling zhi- terung ungu - bawang putih - bawang bombay- Rumput laut - kulit kacang tanah - dan lain-lain 5. Gangguan Ginjal dan Saluran Kemih :- Kumis kucing - kejibeling - akar alang-alang- Daun sendok - meniran - rambut jagung- Sambiloto - pegagan - krokot- Tempuyung - kulit labu bligo - dan lain-lain6. Gangguan Liver, Hepatitis :- Temu lawak - Kunyit - sambiloto - Jamur ling zhi - daun serut/mirten - Alang-alang- Buah kaca piring - jombang - pegagan - Rumput mutiara - batang bugenfil - mengkudu7. Gangguan Lambung :- Temu lawak - Kunyit - Kencur- Lidah buaya - Cincau - kapulaga- Kulit jeruk mandarin - adas - dan lain-lain8. Asam urat tinggi & Rematik :- jahe merah - sambiloto - akar alang-alang- ceplukan - lidah buaya - temu lawak- daun salam - kunyit - Kumis kucing- gandarusa - daun dewa - dan lain-lain9. Gangguan Haid & keputihan- daun sirih - sambiloto - kulit delima- kunyit - temu lawak - temu hitam- lidah buaya - bunga mawar - ginjean- daun dewa - daun hia - dan lain-lain10. Disfungsi Ereksi :- biji kucai - jahe - akar ginseng- biji pare - lada hitam - dan lain-lain

LATIHAN SEMESTER 1 PKN

NAMA:………………………. KELAS: VI…. NILAI:……..



” Penguasaan Konsep”
I. Berilah Tanda Silang Di Depan Jawaban Yang Benar!
1. Perumusan Pancasila yang dipakai dan disahkan sampai saat ini adalah yang tercantum dalam.......
a. Pidato Ir. Soekarno c. Pembukaan UUD 1945
b. Piagam Jakarta d. Dekrit presiden
2. Perbedaan rumusan Pancasila dan piagam Jakarta dengan yang disahkan sampai saat ini terdapat pada sila.....
a. 1 b. 2 c. 3 d. 4
3.Untuk mengembangkan kemampuan bagai karyawan/pegawai diadakan.....
a. wajib belajar b.pelatihan c. kursus d. tes
4. Piagam Jakarta disusun pada tanggal ..........
a. 22 Juni 1945 b. 5 Juli 1959 c. 18 Agustus 1945 d. 17 Agustus 1945
5. Berikut ini merupakan tokoh Panitia Sembilan kecuali.....
a. Ki Hajar Dewantara b. Mr. Maramis c. M. Hatta d. Ir. Soekarno
6. Strategi perlawanan fisik kemudian diubah dengan cara menyadarkan bangsa Indonesia akan.....
a. pentingnya perjuangan c. Pentingnya bernegara
b. pentingnya peperangan d. Pentingnya perlawanan
7. Sumpah Pemuda diperingati setiap tanggal......
a. 28 Januari b. 28 Agustus c. 28 Oktober D. 28 Desember
8. Pada tanggal 1 Maret 1945 dibentuk ........
a. BPUPKI b. PPKI c. KNIP d. Piagam Jakarta
9. 1. Persatuan 2. kekeluargaan 3. Keseimbangan lahir batin 4. Musyawarah
5. Keadilan rakyat
Rumusan tentang Konsep rumusan Pancasila tersebut dikemukakan oleh....
a. Ir. Soekarno b. Drs. M. Hatta c. Prof. Dr. Soepomo d. M. Yamin
10. Tentang nilai-nilai musyawarah mufakat yang biasanya diterapkan oleh bangsa Indonesia sesuai dengan Pancasila, yaitu sila ke.....
a. 1 b. 2 c. 3 d. 4
11. Manakah dari pernyataan dibawah ini yang merupakan sumber potensi bangsa dimasa depan?
a. pelajar b. Petani c. Pengusaha d. Tokoh masyarakat
12. Ciri yang melekat di kehidupan pedesaan masyarakat Indonesia adalah..........
a. sawah yang masih luas c. Gemar gotong royong
b. bercocok tanam di sawah d. Hidup sebagai petani
13. Perumusan Pancasila yang dipakai dan disahkan sampai saat ini adalah yang tercantum dalam.......
a. Pidato Ir. Soekarno c. Pembukaan UUD 1945
b. Piagam Jakarta d. Dekrit presiden
14. Perbedaan rumusan Pancasila dan piagam Jakarta dengan yang disahkan sampai saat ini terdapat pada sila.....
a. 1 b. 2 c. 3 d. 4
15.Hari Kebangkitan Nasional diperingati setiap tanggal.........
a. 2 Mei b. 20 Mei c. 20 April d. 21 April
16. Bila teman kita sedang merayakan hari besar agamanya , sikap kita......
a. ikut serta merayakan c. Mengganggu ibadahnya
b. menghormati d. membenci
17.contoh tindakan kriminal adalah .....
a. fitnah b. Warisan c. Perceraian d. Mabuk-mabukan
18. Letak geografis yang strategis , sumber kekayaan alam yang melimpah merupakan...
a. sumber devisa negara c. Sumber potensi bangsa
b. sumber kekayaan negara d. Sumber pendapatan negara
19. Kebebasan memeluk agama bagi bangsa Indonesia dijamin oleh UUD 1945 pasal....
a. 29 ayat 5 b. 29 ayat 2 c. 28 ayat 1 d. 27 ayat 1
20. Tujuan dilaksanakan musyawarah adalah untuk……..
a.mendapatkan kata mufakat c. Mengesahkan usulan orang banyak
b. menyelesaikan konflik d. Merundingkan konflik
21. Di bawah ini termasuk pemuka masyarakat ialah.............
a. ibu-ibu b. kepala desa c. petani d. nelayan
22. Tugas pokok generasi muda sebagai potensi bangsa ialah........
a. belajar b. Olahraga c. Bekerja d. Bersenang-senang
23. Untuk membangun Indonesia yang maju diperlukan generasi muda........
a. sehat jasmani dan rohani c. Gemuk dan kuat
b. sehat jasmani d. Sehat rohani
24. Dalam kehidupan bermasyarakat kita harus saling ..........
a. bertengkar b. Bermusuhan c. Menghargai d. Membenci
25. Dalam suatu pertemuan atau rapat, warga berhak............
a. menerima iuran b.Ikut kerja bakti c. Mendapat transport d.Mengeluarkan pendapat
26. Hasil keputusan dalam musyawarah harus dapat dipertanggungjawabkan secara moral kepada......
a. Tuhan Yang Maha Esa c. Seluruh umat mansia
b. seluruh bangsa Indonesia d. Dunia internasional
27. Kerukunan hidup bertetangga perlu di.........
a. pupuk b. Bina c. Poles d. Siram
28. Petugas yang menyidik perkara ialah...........
a. hakim b. Pengacara c. Jaksa d. Polisi
29. Ketua BPUPKI adalah.......
a. Ir. Soekarno b. Mr. Moh. Yamin c. Dr. Rajiman widyodiningrat d.Ahamad Subarjo
30. Kehidupan umat beragama di Indonesia diharapkan .
a. saling menghargai c. Membangun tempat ibadah
b. Beribadah bersama d. Berdoa bersama

II. Isilah Titik di Bawah Ini Dengan Jawaban Yang Benar!
1. Rumusan dasar negara yang benar dan otentik terdapat pada...........
2. UUD 1945 disahkan pada tanggal...............bulan............tahun..........
3.Suatu masalah yang timbul dalam lingkungan warga harus diselesaikan dengan cara...
4. Hukuman dijatuhkan tergantung pada..............
5.Program wajib belajar 9 tahun meliputi ...........dan...............
III. Jawablah Pertanyaan Berikut Dengan Benar!
1. Apa saja yang merupakan sumber potensi bangsa Indonesia? (4)

2. Berilah contoh perilaku yang memperhatikan hak asasi manusia! (3)

3. Apa yang menjadi penyebab kegagalan bangsa kita dalam melawan penjajah?(3)

4. Berilah contoh perilaku yang memperhatikan hak asasi manusia! (3)

5. Bagaimanakah cara menghargai jasa para pahlawan pejuang kemerdekaan?(3)


” Sikap Sosial”
IV. Jawablah Pertanyaan Dibawah Ini!
1. Bagaimana sikapmu terhadap nilai-nilai juang para tokoh pejuang kemerdekaan?

2. Bagaimana caranya agar kamu dapat menerima hasil keputusan bersama?

3. Bagaimana caramu menyelesaikan masalah bersama teman-temanmu?

4. Bagaimana cara menghargai pendapat orang lain dalam suatu musyawarah?

5. Sikap apa sajakah yang harus dikembangkan dalam suatu musyawarah?

6. Apa yang kamu lakukan bila berbeda pendapat dengan temanmu?

7. Dalam kehidupan sehari-hari, Ahmad suka memberi bantuan kepada teman-temannya. Sikap Ahmad ini sesuai dengan Pancasila, sila keberapa dan bagaimana bunyinya?

8. Mengapa kepentingan negara harus didahulukan daripada kepentingan pribadi?

9. Mengapa kita harus hidup rukun dengan tetangga?

10. Bagaimana cara membina persatuan dalam lingkungan tetangga?

LATIHAN SEMESTER 1 IPS

NAMA:………………………. KELAS: VI…. NILAI:……..


”Penguasaan Konsep”
I. Berilah Tanda Silang Pada Jawaban Yang Benar!
1. Perubahan gaya hidup masyarakat yang cenderung senang barang produksi luar negeri merupakan akibat…
a. liberalisasi b. globalisasi c. penjajahan d. kolonialisme
2. Keuntungan adanya perusahaan asing di Indonesia adalah…
a. pencemaran lingkungan c. menyediakan lapangan kerja
b. konsumen besar d. peralihan fungsi lahan
3. Kerugian adanya perusahaan asing di Indonesia adalah….
a. alih teknologi c. meningkatkan kesejahteraan
b. peralihan fungsi lahan d. menambah devisa Negara
4. Pada era globalisasi iptek yang berkembang pesat adalah…..
a. transportasi b. informasi c. pertanian d. perkebunan
5. Dua tokoh yang dibawa para pemuda ke Rengasdengklok ialah...........
a. Ir. Soekarno dan Ahmad Subarjo c. M. Hatta dan Sayuti melik
b. Ahmad Subarjo dan M. Hatta d. Ir. Soekarno dan M. Hatta
6. UUD 1945 disahkan tanggal........
a. 16 Agustus 1945 c. 18 Agustus 1945
b. 17 Agustus 1945 d. 19 Agustus 1945
7. Teks proklamasi disusun dirumah.....
a. Laksamana Maeda c. M. Hatta
b. Ir. Soekarno d. Ahmad Subarjo
8. Peranan Jendral Sudirman dalam perjuangan mempertahankan kemerdekaan ialah....
a. memimpin pertempuran surabaya c. Memimpin perang gerilya
b. memimpin pertempuran Ambarawa d. Memimpin serangan 1 Maret 1949
9.PBB membentuk komisi untuk menyelesaikan sengketa Indonesia-Belanda, yaitu...
a. UNTEA b UNCI c. KTN d. WHO
10. Jendral Inggris yang tertembak mati di Jembatan merah Surabaya ialah..
a. De Kock b.Mallaby c. Sir Philip d. Raffles
11. Anggota Komisi Tiga Negara (KTN) ialah......
a. Australia, Belgia, Amerika c. Australia, Belanda, Indonesia
b. Belgia, Australia, Belgia d. Amerika, Australia, Indonesia
12. Upacara pengakuan kedaulatan Indonesia pada tanggal.....
a. 25 Desember 1949 c. 26 Desember 1949 b. 27 Desember 1949 d. 28 Desember 1949
13. Tujuan tentara Inggris datang ke Indonesia pada tanggal 29 September 1945 ialah..
a. menduduki wilayah Indonesia c. Melucuti senjata tentara Jepang
b. membantu tentara Belanda d. Mengusir tentara Jepang
14. Agresi militer Belanda I terjadi pada tanggal.........
a. 21 juli 1947 b. 25 Juli 1947 c. 19 Desember 1948 d. 19 Desember 1950
15.Pemerintah Sipil Belanda yang memboncengi tentara Inggris ialah.........
a. NICA b. KNIL c. UNCI d. Romusha
16. Tokoh yang bukan termasuk golongan muda adalah.......
a. Sukarni b. Sutan Syahrir c. Chaerul Saleh d. Ahmad Subarjo
17. Teks Proklamasi pertama kali dibacakan pada..............
a. 16 Agustus 1945 b. 18 Agustus 1945 c. 19 Agustus 1945 d. 17 Agustus 1945
18. Sekretariat ASEAN berada di kota……..
a. Jakarta b. Bangkok c. Manila d. Kuala Lumpur
19. Asas koperasi adalah....
a. keadilan b. Kemakmuran c. Kekeluargaan d. kemerdekaan
20. Perekonomian disusun sebagai usaha bersama berdasarkan asas kekeluargaan.Usaha bersama di sini maksudnya adalah...........
a. PT b. Koperasi c. BUMN d. Perseorangan
II. Isilah Titik-Titik Di Bawah Ini Dengan jawaban Yang Benar!
1. Salah satu contoh gaya hidup pada era globalisasi adalah………….
2. Upah tenaga kerja Indonesia murah karena…………..
3. Yang mengibarkan Sang Saka merah putih pada tanggal 17 Agustus 1945 bernama.......
4. Menjelang proklamasi Ir. Soekarno dan Drs. Mohammmad Hatta dibawa ke........
5. Salah satu tokoh penting dalam peristiwa proklamasi adalah...............
6. Salah satu contoh gaya hidup pada era globalisasi adalah………….
7.Tokoh bangsawan yang juga sangat berperan dalam mempertahankan kemerdekaan ialah…………..
8.Gunung tertinggi di Malaysia adalah…………
9.Letak geografis Indonesia antara samudra……………………..dan……………
10.PT Freeport di Papua adalah milik perusahaan..................
III. Jawablah Pertanyaan Berikut Dengan Benar!
1. Sebutkan dampak negatif globalisasi! (3)
2. Siapa saja tokoh yang ikut serta menyusun naskah proklamasi? Sebutkan 3!
3. Apa peran Bung Tomo ketika terjadi pertempuran di Surabaya?
4. Sebutkan letak astronomis Indonesia!
5. Siapa saja tokoh yang ikut serta menyusun naskah proklamasi? Sebutkan 3!

”Sikap Sosial”
IV. Jawablah Pertanyaan Dibawah Ini!
1. Bagaimana sikapmu terhadap globalisasi?
2. Bagaimanakah menghargai jasa para pahlawan pejuang kemerdekaan?
3. Bagaimana sikapmu terhadap masalah sosial yang ada di sekitar tempat tinggalmu!
4. Bagaimanakah sikapmu terhadap ultimatum Inggris dalam pertempuran 10 Nopember di Surabaya?
5. Apa saja yang mempengaruhi kehidupan dunia sehingga terjadinya globalisasi?
6. Bagaimana sikapmu terhadap banyaknya perusahaan asing yang berdiri di Indonesia?
7. Mengapa pengakuan kedaulatan bagi Indonesia merupakan hal yang sangat penting ?
8. Bagaimana sikapmu dengan banyaknya tayangan iklan di televisi?
9.Bagaimana bentuk syukurmu terhadap kemerdekaan yang telah di capai bangsa Indonesia?
10.Bagimana sikapmu terhadap jiwa kepahlawanan yang di miliki para pejuang kemerdekaan terdahulu?