Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Pola Hidup sehat
Modernisasi baik secara langsung maupun tidak langsung telah membawa dampak perubahan pada pola hidup manusia, antara lain meliputi pola makan, pola pikir dan pola nilai. Semua ini tentunya berdampak pula pada perubahan pola penyakit. Kehidupan modern menuntut seseorang untuk bergerak cepat dalam upaya memenuhi berbagai tuntutan kehidupan, sehingga mengakibatkan kelelahan, kurang istirahat, stres, dan faktor-faktor lain yang menyebabkan banyak orang mengalami penurunan daya tahan tubuh. Pola kehidupan modern juga berdampak pada pencemaran lingkungan serta pencemaran makanan oleh zat kimia. Kondisi tersebut dapat menekan kerja sistem immun yang menyebabkan mikrobia patogen (penyebab penyakit) seperti virus dan bakteri mudah masuk dan menyerang tubuh.Hidup di zaman era globalisasi seperti saat ini memang tidak mudah. Berbagai kondisi yang merugikan tubuh nyaris tidak bisa dihindari, seperti perubahan iklim, pemanasan bumi, radiasi ultraviolet dari matahari menembus atmosfer bumi, terbakarnya hutan, polusi lingkungan, dan lain-lain. Kita mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung bakteri, zat karsinogen, dan zat-zat kimia berbahaya. Kita juga menghirup udara kotor yang jenuh dengan asap, partikel-partikel debu, karbon monoksida dan bahan pencemar lainnya. Tubuh kita setiap saat mengalami serangan secara terus menerus oleh berbagai racun, kuman, dan bahan pencemar.Dari berbagai penelitian yang dilakukan para pakar perubahan iklim menyebabkan kondisi tubuh harus setiap saat menyesuaikan diri dengan kondisi alam. Kerusakan hutan dapat menyebabkan timbulnya berbagai penyakit baru. Demikian juga dengan polusi lingkungan yang saat ini semakin tinggi terjadi di tanah air terutama di kota-kota besar. Asap kendaraan bermotor memicu timbulnya kanker, bronkhitis, emfesima, kardiovaskuler, dan lain-lain. Persoalannya, bagaimana menghindari atau memperkecil dampak buruk dari modernisasi agar tidak merontokkan sistem pertahanan tubuh dan menimbulkan gangguan kesehatan yang berkepanjangan. Dengan serangan terus menerus, tentunya luar biasa kalau tubuh kita bisa bertahan, apalagi cukup sehat di sepanjang hidupnya. Hal ini karena pada dasarnya manusia memiliki mekanisme tubuh yang cukup kuat, yaitu sistem immun untuk melawan berbagai serangan dari lingkungan sekitarnya. Sistem kekebalan tubuh atau sistem immun berfungsi sebagai pertahanan tubuh, yaitu bekerja dengan cara mengenali dan menghancurkan para penyusup asing yang masuk sebelum menimbulkan kerusakan pada tubuh. Organisme penyebab penyakit seperti bakteri, virus, parasit dan jamur, dideteksi ketika masuk ke dalam tubuh lalu dibunuh oleh sel-sel sistem immun. Dengan demikian gangguan penyakit dapat ditangkal dan dilawan. Sel-sel darah putih (leukosit) merupakan bagian utama dari sistem kekebalan tubuh. Mekanisme pertahanan tubuh manusia berlapis mulai dari bagian luar sampai bagian dalam tubuh. Kondisi daya tahan tubuh dapat mengalami naik-turun. Hal tersebut dipengaruhi oleh berbagai faktor, antara lain oleh pola hidup seperti masukan gizi/pola makan, pola pikir, dan aktivitas sehari-hari. Apabila proporsi salah satu faktor tersebut tidak lagi seimbang pada tubuh, akan mengakibatkan menurunnya daya tahan tubuh. Perkembangan sistem kekebalan tubuh juga dipengaruhi faktor usia juga. Sistem kekebalan tubuh pada bayi dan balita masih lemah, kemudian mengalami perkembangan dengan bertambahnya usia, setelah itu mengalami penurunan kembali pada usia tua (di atas 50 tahun).Gangguan kesehatan yang dapat timbul karena menurunnya daya tahan sebenarnya dapat diminimalisasi dengan penerapan prinsip-prinsip hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari, antara lain yaitu : - hidup serasi dengan alam- minum air putih (air mineral murni) minimal 2 liter per hari- konsumsi makanan yang bergizi baik dan seimbang- memperoleh cukup sinar matahari pagi dan udara yang bersih dan segar- olahraga yang teratur dan terukur- bekerja dan istirahat dengan seimbang, biasakan tidur teratur 7-8 jam di malam hari- mengendalikan emosi dan stress.- Menghindari alkohol, rokok dan narkoba.Selain dengan selalu menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari, secara tradisional juga dapat menggunakan bahan alami tumbuhan obat untuk meningkatkan daya tahan dan stamina tubuh ketika sedang turun. Tumbuhan obat yang dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan daya tahan dan stamina tubuh, antara lain yaitu sambiloto (Andrographis paniculata). Herba sambiloto sangat efektif untuk infeksi dan merangsang fagositosis yaitu kemampuan sel dalam bekerja membunuh benda asing seperti bakteri, virus dan sebagainya yang masuk ke dalam tubuh, sehingga dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap serangan berbagai sumber penyakit (sebagai imunostimulan). Tumbuhan obat lainnya yang mempunyai efek imunostimulan yaitu meniran (Phyllanthus urinaria) dan ekinasea (Echinacea angustifolia). Selain itu, temu lawak (Curcuma xanthorrhiza), jahe (Zingiber officinale), pegagan (Centella asiatica), mengkudu (Morinda citrifolia) dan ginseng (Panax ginseng) merupakan tanaman yang dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan stamina tubuh. Khasiat dari tanaman-tanaman tersebut telah banyak dirasakan oleh masyarakat.
Sumber: hembing
Hidup Sehat Cara HembingHembing Fri, 30 Jun 2006 13:45:00 WIB
Badan sehat dan bugar dengan didukung daya tahan tubuh yang kuat merupakan dambaan setiap orang. Hal ini dapat diraih dengan menerapkan pola hidup alami (back to nature) dalam kehidupan sehari-hari dengan memperhatikan dan menerapkan 3 G, yaitu Gizi seimbang, Gerak badan, dan Gaya hidup sehat. Gizi SeimbangTubuh yang sehat tidak terlepas dari asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh melalui makanan. Gizi tidak hanya lengkap, tapi juga harus seimbang dalam proporsi yang tepat. Jumlah asupan gizi dari makanan terbagi atas suatu batasan yaitu batas angka maksimum dan batas angka minimum, sehingga tidak berlebihan atau kekurangan. Apabila asupan makanan/minuman kurang dari batas minimum maka akan timbul masalah kurang gizi, misal kurang zat besi menyebabkan anemia. Demikian pula dengan batas angka maksimum tidak boleh dilampaui, karena akan timbul masalah seperti obesitas, kolesterol tinggi, asam urat tinggi (gout), dan lain-lain.Gizi yang optimal adalah gizi yang kuantitas dan kualitasnya cukup sehingga tubuh berada pada kondisi yang baik dan sehat. Dalam pengkonsumsian bahan makanan sehari-hari, hendaklah memilih bahan makanan alami seperti buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian atau sereal, kacang-kacangan, daging rendah lemak, air yang sehat dan bersih, dan lain-lain.Gerak BadanUntuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar perlu ditunjang dengan kegiatan olahraga atau latihan fisik secara teratur dan terukur sesuai dengan kebutuhan tubuh. Olahraga secara teratur akan meningkatkan kekuatan otot jantung dan efektivitas fungsi jantung dan memberi manfaat bagi sistem pernapasan. Hasil penelitian menunjukan bahwa seseorang yang mempunyai aktifitas fisik rendah mempunyai risiko dua kali lebih tinggi mengalami kematian prematur dibandingkan orang dengan tingkat aktifitas fisik tinggi. Gaya Hidup Sehat Gaya hidup sehat diantaranya dengan menerapkan pola hidup sehat, seperti menghindari kebiasaan merokok, minuman beralkohol, penyalahgunaan obat-obatan terlarang (MADAT), kurang tidur, dan menghindari stres atau depresi, serta menjaga pola makan, sehingga tubuh tidak rentan terhadap serangan penyakit. Pola makan buruk seperti sering telat makan, konsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi dan kolesterol tinggi serta kurang serat, kurang minum air putih, dan lain-lain dapat menurunkan daya tahan tubuh. Penerapan pola makan ala barat yang berlebihan misalnya pengkonsumsian makanan siap saji (fast food) karena dinilai lebih praktis dan nikmat. Saat ini jenis-jenis makanan tersebut semakin menjamur dan diminati masyarakat, padahal makanan tersebut berkadar lemak jenuh tinggi yang tidak baik bagi kesehatan jantung dan juga dapat menyebabkan obesitas.Stress dapat mengakibatkan penyakit secara langsung maupun tidak langsung, misalnya menyebabkan imsomnia/sukar tidur, denyut jantung tidak teratur dan mempertinggi serangan jantung. Tubuh manusia menanggapi stress melalui tiga tahap, yaitu :
Tahap tanggapan terhadap bahaya, berfungsi untuk mengerahkan sumber daya tubuh melawan stress.
Tahap perlawanan, pada tahap ini tubuh akan menahan stress dan bila menghadapi stress baru tubuh akan melemah.
Tahap kelelahan, pada tahap ini stress yang berat akan menghabiskan sumber daya tubuh.
Pada tahap perlawanan dan kelelahan, daya tahan tubuh akan menurun dan tubuh menjadi rentan terhadap penyakit.
Tubuh sehat menjadi barang mahal, oleh karena itu upaya sehat alami dengan menerapkan gaya hidup yang sehat dan baik sangat dibutuhkan.Aneka Ragam Herbal Untuk KesehatanPenggunaan herbal/tumbuhan obat sebagai obat tradisional antara lain bertujuan untuk memelihara kesehatan, meningkatkan daya tahan tubuh, membantu menyembuhkan penyakit, dan lain-lain. Beberapa jenis herbal telah lama dikenal dan digunakan oleh sebagian besar masyarakat Indonesia untuk pengobatan dan kesehatan. Berikut ini contoh tumbuhan berkhasiat obat yang dapat dimanfaatkan untuk mengatasi gangguan kesehatan.1. Tumbuhan Antikanker - Temu putih - Tapak dara - Buah Mahkota Dewa- Jombang - Keladi tikus - Tumbuhan Leunca - Biji pacar air - Rumput mutiara - Rumput lidah ular- Buah makasar - Tumb.cakar ayam - dan lain-lain 2. Tumbuhan untuk Menurunkan Hipertensi (hipotensif)- Mengkudu/pace - Seledri - labu siam- Belimbing manis - Belimbing wuluh - mentimun- daun salam - bawang putih - pegagan - jamur kuping - bunga siantan - dan lain-lain3. Menurunkan kadar gula darah tinggi/diabetes mellitus- Sambiloto - Ceplukan - Brotowali- Pare - jamblang - biji lamtoro- Biji alpokat - lidah buaya - Mengkudu- Biji Mahoni - biji rambutan - dan lain-lain4. Menurunkan kolesterol tinggi (hipoglikemik)- daun salam - buah mengkudu - daun dewa- sambung nyawa - jamur kuping - jamur ling zhi- terung ungu - bawang putih - bawang bombay- Rumput laut - kulit kacang tanah - dan lain-lain 5. Gangguan Ginjal dan Saluran Kemih :- Kumis kucing - kejibeling - akar alang-alang- Daun sendok - meniran - rambut jagung- Sambiloto - pegagan - krokot- Tempuyung - kulit labu bligo - dan lain-lain6. Gangguan Liver, Hepatitis :- Temu lawak - Kunyit - sambiloto - Jamur ling zhi - daun serut/mirten - Alang-alang- Buah kaca piring - jombang - pegagan - Rumput mutiara - batang bugenfil - mengkudu7. Gangguan Lambung :- Temu lawak - Kunyit - Kencur- Lidah buaya - Cincau - kapulaga- Kulit jeruk mandarin - adas - dan lain-lain8. Asam urat tinggi & Rematik :- jahe merah - sambiloto - akar alang-alang- ceplukan - lidah buaya - temu lawak- daun salam - kunyit - Kumis kucing- gandarusa - daun dewa - dan lain-lain9. Gangguan Haid & keputihan- daun sirih - sambiloto - kulit delima- kunyit - temu lawak - temu hitam- lidah buaya - bunga mawar - ginjean- daun dewa - daun hia - dan lain-lain10. Disfungsi Ereksi :- biji kucai - jahe - akar ginseng- biji pare - lada hitam - dan lain-lain
Sumber: hembing
Hidup Sehat Cara HembingHembing Fri, 30 Jun 2006 13:45:00 WIB
Badan sehat dan bugar dengan didukung daya tahan tubuh yang kuat merupakan dambaan setiap orang. Hal ini dapat diraih dengan menerapkan pola hidup alami (back to nature) dalam kehidupan sehari-hari dengan memperhatikan dan menerapkan 3 G, yaitu Gizi seimbang, Gerak badan, dan Gaya hidup sehat. Gizi SeimbangTubuh yang sehat tidak terlepas dari asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh melalui makanan. Gizi tidak hanya lengkap, tapi juga harus seimbang dalam proporsi yang tepat. Jumlah asupan gizi dari makanan terbagi atas suatu batasan yaitu batas angka maksimum dan batas angka minimum, sehingga tidak berlebihan atau kekurangan. Apabila asupan makanan/minuman kurang dari batas minimum maka akan timbul masalah kurang gizi, misal kurang zat besi menyebabkan anemia. Demikian pula dengan batas angka maksimum tidak boleh dilampaui, karena akan timbul masalah seperti obesitas, kolesterol tinggi, asam urat tinggi (gout), dan lain-lain.Gizi yang optimal adalah gizi yang kuantitas dan kualitasnya cukup sehingga tubuh berada pada kondisi yang baik dan sehat. Dalam pengkonsumsian bahan makanan sehari-hari, hendaklah memilih bahan makanan alami seperti buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian atau sereal, kacang-kacangan, daging rendah lemak, air yang sehat dan bersih, dan lain-lain.Gerak BadanUntuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar perlu ditunjang dengan kegiatan olahraga atau latihan fisik secara teratur dan terukur sesuai dengan kebutuhan tubuh. Olahraga secara teratur akan meningkatkan kekuatan otot jantung dan efektivitas fungsi jantung dan memberi manfaat bagi sistem pernapasan. Hasil penelitian menunjukan bahwa seseorang yang mempunyai aktifitas fisik rendah mempunyai risiko dua kali lebih tinggi mengalami kematian prematur dibandingkan orang dengan tingkat aktifitas fisik tinggi. Gaya Hidup Sehat Gaya hidup sehat diantaranya dengan menerapkan pola hidup sehat, seperti menghindari kebiasaan merokok, minuman beralkohol, penyalahgunaan obat-obatan terlarang (MADAT), kurang tidur, dan menghindari stres atau depresi, serta menjaga pola makan, sehingga tubuh tidak rentan terhadap serangan penyakit. Pola makan buruk seperti sering telat makan, konsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi dan kolesterol tinggi serta kurang serat, kurang minum air putih, dan lain-lain dapat menurunkan daya tahan tubuh. Penerapan pola makan ala barat yang berlebihan misalnya pengkonsumsian makanan siap saji (fast food) karena dinilai lebih praktis dan nikmat. Saat ini jenis-jenis makanan tersebut semakin menjamur dan diminati masyarakat, padahal makanan tersebut berkadar lemak jenuh tinggi yang tidak baik bagi kesehatan jantung dan juga dapat menyebabkan obesitas.Stress dapat mengakibatkan penyakit secara langsung maupun tidak langsung, misalnya menyebabkan imsomnia/sukar tidur, denyut jantung tidak teratur dan mempertinggi serangan jantung. Tubuh manusia menanggapi stress melalui tiga tahap, yaitu :
Tahap tanggapan terhadap bahaya, berfungsi untuk mengerahkan sumber daya tubuh melawan stress.
Tahap perlawanan, pada tahap ini tubuh akan menahan stress dan bila menghadapi stress baru tubuh akan melemah.
Tahap kelelahan, pada tahap ini stress yang berat akan menghabiskan sumber daya tubuh.
Pada tahap perlawanan dan kelelahan, daya tahan tubuh akan menurun dan tubuh menjadi rentan terhadap penyakit.
Tubuh sehat menjadi barang mahal, oleh karena itu upaya sehat alami dengan menerapkan gaya hidup yang sehat dan baik sangat dibutuhkan.Aneka Ragam Herbal Untuk KesehatanPenggunaan herbal/tumbuhan obat sebagai obat tradisional antara lain bertujuan untuk memelihara kesehatan, meningkatkan daya tahan tubuh, membantu menyembuhkan penyakit, dan lain-lain. Beberapa jenis herbal telah lama dikenal dan digunakan oleh sebagian besar masyarakat Indonesia untuk pengobatan dan kesehatan. Berikut ini contoh tumbuhan berkhasiat obat yang dapat dimanfaatkan untuk mengatasi gangguan kesehatan.1. Tumbuhan Antikanker - Temu putih - Tapak dara - Buah Mahkota Dewa- Jombang - Keladi tikus - Tumbuhan Leunca - Biji pacar air - Rumput mutiara - Rumput lidah ular- Buah makasar - Tumb.cakar ayam - dan lain-lain 2. Tumbuhan untuk Menurunkan Hipertensi (hipotensif)- Mengkudu/pace - Seledri - labu siam- Belimbing manis - Belimbing wuluh - mentimun- daun salam - bawang putih - pegagan - jamur kuping - bunga siantan - dan lain-lain3. Menurunkan kadar gula darah tinggi/diabetes mellitus- Sambiloto - Ceplukan - Brotowali- Pare - jamblang - biji lamtoro- Biji alpokat - lidah buaya - Mengkudu- Biji Mahoni - biji rambutan - dan lain-lain4. Menurunkan kolesterol tinggi (hipoglikemik)- daun salam - buah mengkudu - daun dewa- sambung nyawa - jamur kuping - jamur ling zhi- terung ungu - bawang putih - bawang bombay- Rumput laut - kulit kacang tanah - dan lain-lain 5. Gangguan Ginjal dan Saluran Kemih :- Kumis kucing - kejibeling - akar alang-alang- Daun sendok - meniran - rambut jagung- Sambiloto - pegagan - krokot- Tempuyung - kulit labu bligo - dan lain-lain6. Gangguan Liver, Hepatitis :- Temu lawak - Kunyit - sambiloto - Jamur ling zhi - daun serut/mirten - Alang-alang- Buah kaca piring - jombang - pegagan - Rumput mutiara - batang bugenfil - mengkudu7. Gangguan Lambung :- Temu lawak - Kunyit - Kencur- Lidah buaya - Cincau - kapulaga- Kulit jeruk mandarin - adas - dan lain-lain8. Asam urat tinggi & Rematik :- jahe merah - sambiloto - akar alang-alang- ceplukan - lidah buaya - temu lawak- daun salam - kunyit - Kumis kucing- gandarusa - daun dewa - dan lain-lain9. Gangguan Haid & keputihan- daun sirih - sambiloto - kulit delima- kunyit - temu lawak - temu hitam- lidah buaya - bunga mawar - ginjean- daun dewa - daun hia - dan lain-lain10. Disfungsi Ereksi :- biji kucai - jahe - akar ginseng- biji pare - lada hitam - dan lain-lain
Hidup Sehat Cara HembingHembing Fri, 30 Jun 2006 13:45:00 WIB
Badan sehat dan bugar dengan didukung daya tahan tubuh yang kuat merupakan dambaan setiap orang. Hal ini dapat diraih dengan menerapkan pola hidup alami (back to nature) dalam kehidupan sehari-hari dengan memperhatikan dan menerapkan 3 G, yaitu Gizi seimbang, Gerak badan, dan Gaya hidup sehat. Gizi SeimbangTubuh yang sehat tidak terlepas dari asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh melalui makanan. Gizi tidak hanya lengkap, tapi juga harus seimbang dalam proporsi yang tepat. Jumlah asupan gizi dari makanan terbagi atas suatu batasan yaitu batas angka maksimum dan batas angka minimum, sehingga tidak berlebihan atau kekurangan. Apabila asupan makanan/minuman kurang dari batas minimum maka akan timbul masalah kurang gizi, misal kurang zat besi menyebabkan anemia. Demikian pula dengan batas angka maksimum tidak boleh dilampaui, karena akan timbul masalah seperti obesitas, kolesterol tinggi, asam urat tinggi (gout), dan lain-lain.Gizi yang optimal adalah gizi yang kuantitas dan kualitasnya cukup sehingga tubuh berada pada kondisi yang baik dan sehat. Dalam pengkonsumsian bahan makanan sehari-hari, hendaklah memilih bahan makanan alami seperti buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian atau sereal, kacang-kacangan, daging rendah lemak, air yang sehat dan bersih, dan lain-lain.Gerak BadanUntuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar perlu ditunjang dengan kegiatan olahraga atau latihan fisik secara teratur dan terukur sesuai dengan kebutuhan tubuh. Olahraga secara teratur akan meningkatkan kekuatan otot jantung dan efektivitas fungsi jantung dan memberi manfaat bagi sistem pernapasan. Hasil penelitian menunjukan bahwa seseorang yang mempunyai aktifitas fisik rendah mempunyai risiko dua kali lebih tinggi mengalami kematian prematur dibandingkan orang dengan tingkat aktifitas fisik tinggi. Gaya Hidup Sehat Gaya hidup sehat diantaranya dengan menerapkan pola hidup sehat, seperti menghindari kebiasaan merokok, minuman beralkohol, penyalahgunaan obat-obatan terlarang (MADAT), kurang tidur, dan menghindari stres atau depresi, serta menjaga pola makan, sehingga tubuh tidak rentan terhadap serangan penyakit. Pola makan buruk seperti sering telat makan, konsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi dan kolesterol tinggi serta kurang serat, kurang minum air putih, dan lain-lain dapat menurunkan daya tahan tubuh. Penerapan pola makan ala barat yang berlebihan misalnya pengkonsumsian makanan siap saji (fast food) karena dinilai lebih praktis dan nikmat. Saat ini jenis-jenis makanan tersebut semakin menjamur dan diminati masyarakat, padahal makanan tersebut berkadar lemak jenuh tinggi yang tidak baik bagi kesehatan jantung dan juga dapat menyebabkan obesitas.Stress dapat mengakibatkan penyakit secara langsung maupun tidak langsung, misalnya menyebabkan imsomnia/sukar tidur, denyut jantung tidak teratur dan mempertinggi serangan jantung. Tubuh manusia menanggapi stress melalui tiga tahap, yaitu :
Tahap tanggapan terhadap bahaya, berfungsi untuk mengerahkan sumber daya tubuh melawan stress.
Tahap perlawanan, pada tahap ini tubuh akan menahan stress dan bila menghadapi stress baru tubuh akan melemah.
Tahap kelelahan, pada tahap ini stress yang berat akan menghabiskan sumber daya tubuh.
Pada tahap perlawanan dan kelelahan, daya tahan tubuh akan menurun dan tubuh menjadi rentan terhadap penyakit.
Tubuh sehat menjadi barang mahal, oleh karena itu upaya sehat alami dengan menerapkan gaya hidup yang sehat dan baik sangat dibutuhkan.Aneka Ragam Herbal Untuk KesehatanPenggunaan herbal/tumbuhan obat sebagai obat tradisional antara lain bertujuan untuk memelihara kesehatan, meningkatkan daya tahan tubuh, membantu menyembuhkan penyakit, dan lain-lain. Beberapa jenis herbal telah lama dikenal dan digunakan oleh sebagian besar masyarakat Indonesia untuk pengobatan dan kesehatan. Berikut ini contoh tumbuhan berkhasiat obat yang dapat dimanfaatkan untuk mengatasi gangguan kesehatan.1. Tumbuhan Antikanker - Temu putih - Tapak dara - Buah Mahkota Dewa- Jombang - Keladi tikus - Tumbuhan Leunca - Biji pacar air - Rumput mutiara - Rumput lidah ular- Buah makasar - Tumb.cakar ayam - dan lain-lain 2. Tumbuhan untuk Menurunkan Hipertensi (hipotensif)- Mengkudu/pace - Seledri - labu siam- Belimbing manis - Belimbing wuluh - mentimun- daun salam - bawang putih - pegagan - jamur kuping - bunga siantan - dan lain-lain3. Menurunkan kadar gula darah tinggi/diabetes mellitus- Sambiloto - Ceplukan - Brotowali- Pare - jamblang - biji lamtoro- Biji alpokat - lidah buaya - Mengkudu- Biji Mahoni - biji rambutan - dan lain-lain4. Menurunkan kolesterol tinggi (hipoglikemik)- daun salam - buah mengkudu - daun dewa- sambung nyawa - jamur kuping - jamur ling zhi- terung ungu - bawang putih - bawang bombay- Rumput laut - kulit kacang tanah - dan lain-lain 5. Gangguan Ginjal dan Saluran Kemih :- Kumis kucing - kejibeling - akar alang-alang- Daun sendok - meniran - rambut jagung- Sambiloto - pegagan - krokot- Tempuyung - kulit labu bligo - dan lain-lain6. Gangguan Liver, Hepatitis :- Temu lawak - Kunyit - sambiloto - Jamur ling zhi - daun serut/mirten - Alang-alang- Buah kaca piring - jombang - pegagan - Rumput mutiara - batang bugenfil - mengkudu7. Gangguan Lambung :- Temu lawak - Kunyit - Kencur- Lidah buaya - Cincau - kapulaga- Kulit jeruk mandarin - adas - dan lain-lain8. Asam urat tinggi & Rematik :- jahe merah - sambiloto - akar alang-alang- ceplukan - lidah buaya - temu lawak- daun salam - kunyit - Kumis kucing- gandarusa - daun dewa - dan lain-lain9. Gangguan Haid & keputihan- daun sirih - sambiloto - kulit delima- kunyit - temu lawak - temu hitam- lidah buaya - bunga mawar - ginjean- daun dewa - daun hia - dan lain-lain10. Disfungsi Ereksi :- biji kucai - jahe - akar ginseng- biji pare - lada hitam - dan lain-lain
Badan sehat dan bugar dengan didukung daya tahan tubuh yang kuat merupakan dambaan setiap orang. Hal ini dapat diraih dengan menerapkan pola hidup alami (back to nature) dalam kehidupan sehari-hari dengan memperhatikan dan menerapkan 3 G, yaitu Gizi seimbang, Gerak badan, dan Gaya hidup sehat. Gizi SeimbangTubuh yang sehat tidak terlepas dari asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh melalui makanan. Gizi tidak hanya lengkap, tapi juga harus seimbang dalam proporsi yang tepat. Jumlah asupan gizi dari makanan terbagi atas suatu batasan yaitu batas angka maksimum dan batas angka minimum, sehingga tidak berlebihan atau kekurangan. Apabila asupan makanan/minuman kurang dari batas minimum maka akan timbul masalah kurang gizi, misal kurang zat besi menyebabkan anemia. Demikian pula dengan batas angka maksimum tidak boleh dilampaui, karena akan timbul masalah seperti obesitas, kolesterol tinggi, asam urat tinggi (gout), dan lain-lain.Gizi yang optimal adalah gizi yang kuantitas dan kualitasnya cukup sehingga tubuh berada pada kondisi yang baik dan sehat. Dalam pengkonsumsian bahan makanan sehari-hari, hendaklah memilih bahan makanan alami seperti buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian atau sereal, kacang-kacangan, daging rendah lemak, air yang sehat dan bersih, dan lain-lain.Gerak BadanUntuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar perlu ditunjang dengan kegiatan olahraga atau latihan fisik secara teratur dan terukur sesuai dengan kebutuhan tubuh. Olahraga secara teratur akan meningkatkan kekuatan otot jantung dan efektivitas fungsi jantung dan memberi manfaat bagi sistem pernapasan. Hasil penelitian menunjukan bahwa seseorang yang mempunyai aktifitas fisik rendah mempunyai risiko dua kali lebih tinggi mengalami kematian prematur dibandingkan orang dengan tingkat aktifitas fisik tinggi. Gaya Hidup Sehat Gaya hidup sehat diantaranya dengan menerapkan pola hidup sehat, seperti menghindari kebiasaan merokok, minuman beralkohol, penyalahgunaan obat-obatan terlarang (MADAT), kurang tidur, dan menghindari stres atau depresi, serta menjaga pola makan, sehingga tubuh tidak rentan terhadap serangan penyakit. Pola makan buruk seperti sering telat makan, konsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi dan kolesterol tinggi serta kurang serat, kurang minum air putih, dan lain-lain dapat menurunkan daya tahan tubuh. Penerapan pola makan ala barat yang berlebihan misalnya pengkonsumsian makanan siap saji (fast food) karena dinilai lebih praktis dan nikmat. Saat ini jenis-jenis makanan tersebut semakin menjamur dan diminati masyarakat, padahal makanan tersebut berkadar lemak jenuh tinggi yang tidak baik bagi kesehatan jantung dan juga dapat menyebabkan obesitas.Stress dapat mengakibatkan penyakit secara langsung maupun tidak langsung, misalnya menyebabkan imsomnia/sukar tidur, denyut jantung tidak teratur dan mempertinggi serangan jantung. Tubuh manusia menanggapi stress melalui tiga tahap, yaitu :
Tahap tanggapan terhadap bahaya, berfungsi untuk mengerahkan sumber daya tubuh melawan stress.
Tahap perlawanan, pada tahap ini tubuh akan menahan stress dan bila menghadapi stress baru tubuh akan melemah.
Tahap kelelahan, pada tahap ini stress yang berat akan menghabiskan sumber daya tubuh.
Pada tahap perlawanan dan kelelahan, daya tahan tubuh akan menurun dan tubuh menjadi rentan terhadap penyakit.
Tubuh sehat menjadi barang mahal, oleh karena itu upaya sehat alami dengan menerapkan gaya hidup yang sehat dan baik sangat dibutuhkan.Aneka Ragam Herbal Untuk KesehatanPenggunaan herbal/tumbuhan obat sebagai obat tradisional antara lain bertujuan untuk memelihara kesehatan, meningkatkan daya tahan tubuh, membantu menyembuhkan penyakit, dan lain-lain. Beberapa jenis herbal telah lama dikenal dan digunakan oleh sebagian besar masyarakat Indonesia untuk pengobatan dan kesehatan. Berikut ini contoh tumbuhan berkhasiat obat yang dapat dimanfaatkan untuk mengatasi gangguan kesehatan.1. Tumbuhan Antikanker - Temu putih - Tapak dara - Buah Mahkota Dewa- Jombang - Keladi tikus - Tumbuhan Leunca - Biji pacar air - Rumput mutiara - Rumput lidah ular- Buah makasar - Tumb.cakar ayam - dan lain-lain 2. Tumbuhan untuk Menurunkan Hipertensi (hipotensif)- Mengkudu/pace - Seledri - labu siam- Belimbing manis - Belimbing wuluh - mentimun- daun salam - bawang putih - pegagan - jamur kuping - bunga siantan - dan lain-lain3. Menurunkan kadar gula darah tinggi/diabetes mellitus- Sambiloto - Ceplukan - Brotowali- Pare - jamblang - biji lamtoro- Biji alpokat - lidah buaya - Mengkudu- Biji Mahoni - biji rambutan - dan lain-lain4. Menurunkan kolesterol tinggi (hipoglikemik)- daun salam - buah mengkudu - daun dewa- sambung nyawa - jamur kuping - jamur ling zhi- terung ungu - bawang putih - bawang bombay- Rumput laut - kulit kacang tanah - dan lain-lain 5. Gangguan Ginjal dan Saluran Kemih :- Kumis kucing - kejibeling - akar alang-alang- Daun sendok - meniran - rambut jagung- Sambiloto - pegagan - krokot- Tempuyung - kulit labu bligo - dan lain-lain6. Gangguan Liver, Hepatitis :- Temu lawak - Kunyit - sambiloto - Jamur ling zhi - daun serut/mirten - Alang-alang- Buah kaca piring - jombang - pegagan - Rumput mutiara - batang bugenfil - mengkudu7. Gangguan Lambung :- Temu lawak - Kunyit - Kencur- Lidah buaya - Cincau - kapulaga- Kulit jeruk mandarin - adas - dan lain-lain8. Asam urat tinggi & Rematik :- jahe merah - sambiloto - akar alang-alang- ceplukan - lidah buaya - temu lawak- daun salam - kunyit - Kumis kucing- gandarusa - daun dewa - dan lain-lain9. Gangguan Haid & keputihan- daun sirih - sambiloto - kulit delima- kunyit - temu lawak - temu hitam- lidah buaya - bunga mawar - ginjean- daun dewa - daun hia - dan lain-lain10. Disfungsi Ereksi :- biji kucai - jahe - akar ginseng- biji pare - lada hitam - dan lain-lain
No comments:
Post a Comment